AQUAFIT TRAINING

MONIKA BILEK



Integration mit Bewegung

Das Bewegen ist für mich eine Lebensschule.

Die Bewegung ist die individuellste Form der Kommunikation und die Einsicht jeglichen Lebewesens im hier und jetzt. 

Der Ist-Zustand ist eine Momenaufnahme des Seins. Der Soll-Zustand eine Einsicht des Tuns. Die Balance zwischen Ist.- und Soll-Zustand ist für mich eine elementare Antriebskraft des Tuns. 

Die Energie in mir zu spüren und andere energiereich handeln zu sehen ist für mich die natürlichste schönste Kraft die mich immer wieder aufs Neue verschiedenartig antreibt mich zu bewegen, zu lernen und zu teilen. 

Seit ich denken kann, fasziniert mich dieses Bewusstsein von Körper, Geist und Seele mit Beobachtung, Achtsamkeit und Respekt was wiederum Gesundheit, Lebensfreude und die Liebe zur Natur bedeutet.

TRAINING

Dein Ist-Zustand ist eine Momentaufnahme des Seins. Dein Soll-Zustand eine Einsicht des Tuns. Mit funktionellem Training erlernst Du DEIN Bewegungsverhalten – so können wir Deine Balance zwischen Ist- und Soll-Zustand verändern, um Deine Balance von Körper, Geist und Seele zu finden.

Funktionelles Training bedeutet, dass Selbstreflexion der Schlüssel ist. Der Sollzustand wird durch Einsicht im Spiegel erkannt und im Training umgesetzt.


Methoden zum funktionellen Training sind

Pilates Yoga ist ein grossartiges, ganzheitliches Körpertraining. 

Das Training nach den Prinzipien der Pilates und PILATESwiss® Methode, skeletaler Ausrichtung, axiale Verlängerung, bewusste Atmung, und fiszerale (Beckenbodenmuskulatur, Organ) Rekrutierung verleiht dir unabhängig von deinem Alter und deiner körperlichen Leistungsfähigkeit, bei regelmässigem Training in kürzester Zeit mehr Energie, innere Balance, Beweglichkeit und einen wohlgeformten Körper! 

«Spiraldynamik» ist eine evolutionsbiologisch begründete, neue Sichtweise der funktionellen Anatomie und Biomechanik des menschlichen Körpers. Hauptanwender sind medizinische Berufe und pädagogische Berufe. Aus Sicht des Patienten ist es eine «Gebrauchsanweisung für den eigenen Körper – immer und überall anwendbar».

Yoga umfasst viele verschiedene körperliche Übungen, die sogenannten Asanas, sowie Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung. Ziel ist es, eine tiefe Verbindung von Körper, Geist und Seele zu schaffen.

Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Dabei handelt es sich um faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats, deren Architektur in erster Linie an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst ist. Mithilfe des Faszientrainings lösen wir lokale Verklebungen und Verspannungen in Deinem Bindegewebe. 



Weitere Methoden

Krankenkassen anerkannt!

Anmeldung: www.aquafittraining.ch

Trainingsraum:


Öffnungszeiten

Pilates-Spiraldynamik findet in den Schulferien, Schul- und Sportdepartement der Stadt Zürich statt:
Sonntag (findet auch während den Schulferien statt!)
11:10 Uhr - 12:40 Uhr 

2024: Montag und Freitag 12:15 Uhr - 13:45 Uhr


FIT MIT PERSONAL-TRAINING

Alle meine Angebote können auch in einem Personal Training durchgeführt werden, das folgende Vorteile bietet:

Ich betreue Dich persönlich und stimme mit Dir Dein gezieltes Trainingsprogramm für Dich ab, um unser gestecktes Ziel zu erreichen.

Beobachtung mit gezielten Anweisungen für optimales Training, um die Verletzungsgefahr zu vermeiden und die Motivation zu unterstützen, um danach regelmässig sein individuelles Training selbstständig auszuführen. 

AQUAFIT

Aquafit ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser.

Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebes des Wassers die Gelenke, Sehnen , Bänder  und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem.

Koordinative und kognitive Fähigkeiten trainieren:


Methoden

Krankenkassen anerkannt!


„AquaFitness bereitet Freude und körperliches Wohlbefinden“



Anmeldung über Schildkrötli-Swimmers:
Hier anmelden

Krankenkassen anerkannt!



Schulschwimmanlage Riedtli:


Schulschwimmanlage  Grünau in Altstetten:


Sommer Aqua-Fitness Kurse:


Senioren Residenzen





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MASSAGE 

Preis und Ort nach Absprache


ÜBER MICH

schwimmsport.ch 

aqua-basic 

aqua-progress 

aqua-technik 

aqua-baby, ELKI 

esa Erwachsenensport Schweiz, Schwimmsport 

esa Kern- und Fachausbildung für Wasserfitness 

STV Schweizerischer Turnverband Kursleiter 

Jugend- und Erwachsenensport 

Bewegungspädagogin in Weiterbildung 

www.schule-fuer-bewegung-zuerich.ch 

Beratung IKP - Institut für Körperzentrierte Psychotherapie www.ikp-therapien.com 

SVEB Berufsschule für Gymnastik, dipl. Gymnastiklehrerin 

BGB Berufsverband für Gesundheit- und Bewegung Schweiz Fähigkeitsausweis Bewegungstrainerin Level 1 BGB, EDU QUA 

dipl. Aerobic/ Fitness Instruktorinwww.safs.com www.kieser-training.ch 

dipl. Aquafitness Leiterin www.swimsports.ch

dipl. klassische Masseurin www.biomedica.ch
Nuat traditionelle Thai Masseurin

zert. traditionelle Thai Masseurin, Winterthur, Zürich www.sensib.ch

zert. Dorntherapeutin Zürich 

Zertifikat Pilates Mat, Pilates Reformer www.pilateswiss.ch

www.spiraldynamik.com Weiterbildung

Dipl. Badangestellte BAKUO dA igba, EDU QUA www.igba.ch Modul:  Sicherheit Modul: Kommunikation Modul: Hygiene Modul: Haustechnik / Unterhalt Modul: Badewassertechnik (Fachbewilligung)

Dipl. Badangestellte BAKU, OdA igba 

Krankenkasse anerkannt

BGB Berufsverband für Gesundheit und Bewegung:

Anerkannte Krankenkassen:www.bgb-schweiz.ch/krankenkassenanerkennung.html

EMfit-Qualität der Gesundheitsförderung 

www.emfit.ch 

QualiCert AG Zertifizierungsstelle 

www.qualicert.ch 

esa Erwachsenensport Schweiz

www.erwachsenen-sport.ch 

Kompetenzzentrum Schwimmsport und Aqua-Fitness

www.swimsports.ch

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