Aquafit
Training
by
Monika
Bilek
Das Bewegen ist für mich eine Lebensschule.
Die Bewegung ist die individuellste Form der Kommunikation und die Einsicht jeglichen Lebewesens im hier und jetzt.
Der Ist-Zustand ist eine Momenaufnahme des Seins. Der Soll-Zustand eine Einsicht des Tuns. Die Balance zwischen Ist.- und Soll-Zustand ist für mich eine elementare Antriebskraft des Tuns.
Die Energie in mir zu spüren und andere energiereich handeln zu sehen ist für mich die natürlichste schönste Kraft die mich immer wieder aufs Neue verschiedenartig antreibt mich zu bewegen, zu lernen und zu teilen.
Seit ich denken kann, fasziniert mich dieses Bewusstsein von Körper, Geist und Seele mit Beobachtung, Achtsamkeit und Respekt was wiederum Gesundheit, Lebensfreude und die Liebe zur Natur bedeutet.
Angebot
Qualitätssicherung der Angebote - Krankenkassen anerkannt.
Ausdauertraining
Krafttraining
Beweglichkeitstraining
sind ein starkes Team
Ausdauer
Ausdauer bezeichnet die Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung und die schnelle Regenerationsfähigkeit nach einer Belastung (insbesondere hinsichtlich sportlicher Betätigungen).
Lauftraining outdoor
- Laufen lernen
- Laufeinstieg
- Gewichtsreduktion abbauen mit Lauftraining
Aquafit
Aquafit ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser.
Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem.
Koordinative und kognitive Fähigkeiten trainieren.
- das Lernen lernen und üben
- ihre Lernfähigkeit zu erhalten und geistig mobil zu bleiben
- höhere Bewegungspräzision
- sich im Alltag ökonomischer, sicherer und geschickter zu bewegen.
„AquaFitness bereitet Freude und körperliches Wohlbefinden“
Schulschwimmanlage Indoor
Mittwoch, 12.30 – 13.15 Uhr
Schulschwimmanlage Riedtli, Riedtlistrasse 41, 8006 Zürich (Nähe ETH)
Schulschwimmanlage Riedtli Zürich
- Schulferien geschlossen
Im See (Badeanlagen) Outdoor
Nach Anfrage
Zürichsee oder Greifensee
- in Sommersaison
Beweglichkeitstraining
https://de.wikipedia.org/wiki/Fitnesstraining
Kraft- und Beweglichkeitstraining wirken sich unter anderem günstig bei Rückenbeschwerden und Ähnlichem aus und erhöhen das Wohlbefinden. Kraft wird primär durch das Training an Geräten bzw. freien Gewichten trainiert. Die Beweglichkeit kann durch Dehnübungen oder entsprechende Mobilisierungsübungen verbessert werden. Trainingsmethoden wie das Yoga oder Pilates versuchen sowohl Kraft als auch Beweglichkeit
miteinander zu kombinieren
Pilates-Yoga
Was ist Pilates?
https://de.wikipedia.org/wiki/Pilates
Pilates ist ein großartiges, ganzheitliches Körpertraining.
Das Training nach den Prinzipien der Pilates und PILATESwiss® Methode, skeletaler Ausrichtung, axiale Verlängerung, bewusste Atmung, und fiszerale (Beckenbodenmuskulatur, Organ) Rekrutierung verleiht dir unabhängig von deinem Alter und deiner körperlichen Leistungsfähigkeit, bei regelmäßigem Training in kürzester Zeit mehr Energie, innere Balance, Beweglichkeit und einen wohlgeformten Körper! Praktiziert wird Pilates seit den 1920er Jahren.
Was ist Yoga?
https://de.wikipedia.org/wiki/Yoga
Beim Yoga handelt es sich um eine Jahrtausende alte philosophische Lehre aus Indien. Sie umfasst viele verschiedene körperliche Übungen, die sogenannten Asanas, sowie Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung. Ziel ist es, eine tiefe Verbindung von Körper, Geist und Seele zu schaffen.
Es gibt unzählige Arten und Formen des Yoga. So ist das Power Vinyasa Yoga eine Form vom Hatha Yoga . Auch hierbei bleibt das oberste Ziel Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Das Besondere beim Vinyasa Yoga sind die fließenden und dynamischen Bewegungen, welche synchron zur Atmung ausgeführt werden.
Was ist Pilates-Yoga?
Atmen, sich Zeit für sich selbst nehmen und gleichzeitig trainiert sein und die Muskeln dehnen, heisst körperliches Wohlbefinden, Bewegungsfreiheit und Bewegungseffizienz, Ausgeglichenheit, verbesserte Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Energie sind alles Eigenschaften, die den Methoden zugeschrieben werden.
Mittwoch, 9.00 - 9.55 Uhr
Movity Bewegungsschule, Florastrasse 42, 8610 Uster www.movity.ch
- Uster-Schulferien geschlossen
Freitag 17.00 - 18.30 Uhr
Schmelzbergstrasse 50, 8044 Zürich (Nähe Universitätsspital) www.yoga-zuerich.ch
- Sommerferien offen
- Herbst- und Frühlingsferien geschlossen
Personal-Training
Zielorientiertes, individuelles Trainingsprogramm mit persönlicher Betreuung.
Persönliche Betreuung durch den Trainer der ein gezieltes Trainingsprogramm für den Kunden abstimmt um das gesteckte Ziel zu erreichen.
Der Personal Trainer beobachtet den Kunden im Training und gibt gezielte Anweisungen für das optimale Training, um die Verletzungsgefahr zu vermeiden und die Motivation zu unterstützen, um danach regelmässig sein individuelle Training selbständig auszuführen.
Krafttraining
- Kabelzug als Trainingsgerät (indoor) https://www.sport-tiedje.ch/taurus-kabelzugstation-tf-kabelzug https://www.youtube.com/watch?v=EAeJa1ybCXQ
- Krafttraining mit freien Gewichten Fuss- und Handmanschetten (outdoor und indoor)
- Groupfitness
- Haltungsgymnastik
- Wirbelsäulengymnastik
- Yokami Brett Behandlung
Preis und Ort nach Absprache
Optimales Training
Verletzungsgefahr vermeiden
Motivation unterstützen
Training selbständig ausführen
Massage
Die Behandlung wird mit den Händen Druck- und Zugreize auf Gewebe und Muskeln ausgeübt. Die Berührungen haben zum einen eine direkte körperliche Wirkung indem sie die Muskulatur dehnen und entspannen.
Die Massage hat einen positiven Einfluss auf den Herzschlag, Blutdruck, Atmung und die Verdauung und fördert so die Entspannung und das Wohlbefinden.
Preis und Ort nach Absprache, Uster , Tagelswangen ZH
Preise
Die Preise und Abo's gelten für alle oben gelisteten Angebote .
Einzelpreise
CHF 25.-
10-er Abo
(Dauer einer Lektion: 60 Minuten, gültig 5 Monate)CHF 250.-
10-er Abo
(Dauer einer Lektion: 90 Minuten, gültig 5 Monate)CHF 350.-
20-er Abo
(Dauer einer Lektion: 60 Minuten, gültig 6 Monate)CHF 490.-
20-er Abo
(Dauer einer Lektion: 90 Minuten, gültig 6 Monate)CHF 690.-
Workshop
(Dauer des Workshops: 90 Minuten.) CHF 150.-
Über mich
Bewegungspädagogin
www.schule-fuer-bewegung-zuerich.chBeratung IKP - Institut für Körperzentrierte Psychotherapie
www.ikp-therapien.comdipl. Gymnastiklehrerin
Berufsschule für Gymnastik, Barbara Hartung Meilendipl. Aerobic/ Fitness Instruktorin
www.safs.com www.kieser-training.chdipl. Aquafitness Leiterin
www.swimsports.chdipl. klassische Masseurin
www.biomedica.chzert. traditionelle Thai Masseurin Winterthur
zert. Dorntherapeutin Zürich
Zertifikat Pilates Mat, Pilates Reformer
www.pilateswiss.chin Ausbildung 200h Teacher Training (Yogastile: Vinyasa Yoga und Yin Yoga)
www.planetyoga.chDipl. Badangestellte BAKU
www.igba.chModul: SicherheitModul: KommunikationModul: HygieneModul: Haustechnik / UnterhaltModul: Badewassertechnik (inkl. Fachbewilligung)
Krankenkasse anerkannt
BGB Berufsverband für Gesundheit und Bewegung Schweiz Level I
www.bgb-schweiz.chEMfit-Qualität der Gesundheitsförderung
www.emfit.chQualiCert AG Zertifizierungsstelle
www.qualicert.ch- Anbieter-Anerkennung
- Personen-Anerkennung
- Fachspezialistin Wasserfitness Anerkennung
- Aqua-Power-Instruktorin APIA
- Qualifikationsbestätigung Schweizer Fitnesscenter
esa Erwachsenensport Schweiz
www.erwachsenen-sport.chKompetenzzentrum Schwimmsport und Aqua-Fitness
www.swimsports.ch- Personenzertifizierung
BGB Berufsverband für Gesundheit und Bewegung:
Anerkannte Krankenkassen:www.bgb-schweiz.ch/krankenkassenanerkennung.htmlPorträt:www.bgb-schweiz.ch/2.10_Portraet_BGB-Schweiz_Sept2017.pdf
Leitbild:www.bgb-schweiz.ch/1.3%20Leitbild.pdf