Aquafit


Training

by

Monika


Bilek


Das Bewegen ist für mich eine Lebensschule.

Die Bewegung ist die individuellste Form der Kommunikation und die Einsicht jeglichen Lebewesens im hier und jetzt.

Der Ist-Zustand ist eine Momenaufnahme des Seins. Der Soll-Zustand eine Einsicht des Tuns. Die Balance zwischen Ist.- und Soll-Zustand ist für mich eine elementare Antriebskraft des Tuns.

Die Energie in mir zu spüren und andere energiereich handeln zu sehen ist für mich die natürlichste schönste Kraft die mich immer wieder aufs Neue verschiedenartig antreibt mich zu bewegen, zu lernen und zu teilen.

Seit ich denken kann, fasziniert mich dieses Bewusstsein von Körper, Geist und Seele mit Beobachtung, Achtsamkeit und Respekt was wiederum Gesundheit, Lebensfreude und die Liebe zur Natur bedeutet.


Angebot

Qualitätssicherung der Angebote - Krankenkassen anerkannt.

Ausdauer

Kraft

Stabilität

Beweglichkeit


sind ein starkes Team

Ausdauer

Ausdauer bezeichnet die Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung und die schnelle Regenerationsfähigkeit nach einer Belastung (insbesondere hinsichtlich sportlicher Betätigungen).

https://de.wikipedia.org/wiki/Ausdauer

Aquafit

Aquafit ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser.

Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebes des Wassers die Gelenke, Sehnen , Bänder und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem.

Koordinative und kognitive Fähigkeiten trainieren.

  • das Lernen lernen und üben

  • ihre Lernfähigkeit zu erhalten und geistig mobil zu bleiben

  • höhere Bewegungspräzision

  • sich im Alltag ökonomischer, sicherer und geschickter zu bewegen.

„AquaFitness bereitet Freude und körperliches Wohlbefinden“

Schulschwimmanlage Riedtli

Mittwoch, 12.30 – 13.15 Uhr

Schulschwimmanlage Riedtli, Riedtlistrasse 41, 8006 Zürich (Nähe ETH)

Schulschwimmanlage Riedtli Zürich


Schulschwimmanlage Stettbach

Montag, 12.30 – 13.15 Uhr (19.10.20 - 12.04.21)

Donnerstag, 12.30 – 13.15 Uhr (22.10.20 -22.04.21)

Schulschwimmanlage Stettbach, Dübendorfstrasse 158, 8051 Zürich

Schulschwimmanlage Stettbach

  • Schulferien geschlossen

Zusammenarbeit mit fachbetreutem Team:

Hauptverantwortung Aquafit Leitung (Kurse ab 2021 ersichtlich) und Erwachsenenschwimmen


  • Alle Teams Krankenkassen anerkannt.


Im See (Badeanlagen) Outdoor

Nach Anfrage

Zürichsee oder Greifensee

  • in Sommersaison

Lauftraining outdoor

  • Laufen lernen

  • Laufeinstieg

  • Gewichtsreduktion

http://www.bgb-schweiz.ch/de/fachbereiche/fitness/walking.htm
  • nach Absprache

Stabilisation Training

Körperspannung und Stabilität benötigt jeder von uns, um gesund und fit den Alltag zu bestreiten. Denn diese Fähigkeiten kommen ständig zum Einsatz.

Da die Körperspannung auch unsere Haltung beeinflusst, verbessern wir durch die richtigen Stabilisationsübungen sogar den ersten Eindruck, den ein anderer Mensch von uns bekommt.

Bei Schmerzen kann das Stabilitätstraining helfen, weil die Muskeln gestärkt werden. Diese entlassten Sehnen, Gelenke und Knochen, was zu einer Schmerzlinderung führen kann. Mit Stabilisationsübungen kannst du Verletzungen vorbeugen und das Zusammenspiel von Tiefen- und Oberflächenmuskulatur verbessern.

Die meisten Übungen sind Halteübungen ohne Bewegung. In der Fachsprache sind das isometrische Übungen. Deine Muskulatur bleibt in einer festen Position angespannt. Es werden keine Bewegungen ausgeführt und du atmest gleichmäßig.

Allerdings kommen im Stabilisationstraining auch Übungen mit Bewegung vor. Die Bewegung wird langsam und gleichmäßig ausgeführt, während der Körper durchgehend auf Spannung ist.


Pilates-Yoga

https://de.wikipedia.org/wiki/Pilates

Pilates ist ein großartiges, ganzheitliches Körpertraining.

Das Training nach den Prinzipien der Pilates und PILATESwiss® Methode, skeletaler Ausrichtung, axiale Verlängerung, bewusste Atmung, und fiszerale (Beckenbodenmuskulatur, Organ) Rekrutierung verleiht dir unabhängig von deinem Alter und deiner körperlichen Leistungsfähigkeit, bei regelmäßigem Training in kürzester Zeit mehr Energie, innere Balance, Beweglichkeit und einen wohlgeformten Körper! Praktiziert wird Pilates seit den 1920er Jahren.

https://de.wikipedia.org/wiki/Yoga

Beim Yoga handelt es sich um eine Jahrtausende alte philosophische Lehre aus Indien. Sie umfasst viele verschiedene körperliche Übungen, die sogenannten Asanas, sowie Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung. Ziel ist es, eine tiefe Verbindung von Körper, Geist und Seele zu schaffen.

Es gibt unzählige Arten und Formen des Yoga. So ist das Power Vinyasa Yoga eine Form vom Hatha Yoga . Auch hierbei bleibt das oberste Ziel Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Das Besondere beim Vinyasa Yoga sind die fließenden und dynamischen Bewegungen, welche synchron zur Atmung ausgeführt werden.


Movity Bewegungsschule GmbH Uster


Mittwoch, 9.15 - 10.10 Uhr

Movity Bewegungsschule, Florastrasse 42, 8610 Uster www.movity.ch

  • Uster-Schulferien geschlossen


Yoga Zürich Schmelzbergstrasse 50


Freitag, 17.00 - 18.30 Uhr

Schmelzbergstrasse 50, 8044 Zürich (Nähe Universitätsspital) www.yoga-zuerich.ch

  • Schulferien Intensivwochen


Personal-Training

Zielorientiertes, individuelles Trainingsprogramm mit persönlicher Betreuung.

Persönliche Betreuung durch den Trainer der ein gezieltes Trainingsprogramm für den Kunden abstimmt um das gesteckte Ziel zu erreichen.

Der Personal Trainer beobachtet den Kunden im Training und gibt gezielte Anweisungen für das optimale Training, um die Verletzungsgefahr zu vermeiden und die Motivation zu unterstützen, um danach regelmässig sein individuelle Training selbständig auszuführen.

Krafttraining


Preis und Ort nach Absprache

Optimales Training

Verletzungsgefahr vermeiden

Motivation unterstützen

Training selbständig ausführen

Massage

Die Behandlung wird mit den Händen Druck- und Zugreize auf Gewebe und Muskeln ausgeübt. Die Berührungen haben zum einen eine direkte körperliche Wirkung indem sie die Muskulatur dehnen und entspannen.

Die Massage hat einen positiven Einfluss auf den Herzschlag, Blutdruck, Atmung und die Verdauung und fördert so die Entspannung und das Wohlbefinden.


Preis und Ort nach Absprache, Uster , Tagelswangen ZH



Preise

Die Preise und Abo's gelten für alle oben gelisteten Angebote .

Einzelpreise



CHF 25.-


10-er Abo

( gültig 5 Monate)

CHF 250.-


10-er Abo

( gültig 5 Monate)

CHF 350.-


20-er Abo

(Dauer einer Lektion: 60 Minuten, gültig 6 Monate)

CHF 490.-


20-er Abo

(Dauer einer Lektion: 90 Minuten, gültig 6 Monate)

CHF 690.-


Workshop

(Dauer des Workshops: 90 Minuten.)

CHF 150.-



Über mich

Bewegungspädagogin

www.schule-fuer-bewegung-zuerich.ch

Beratung IKP - Institut für Körperzentrierte Psychotherapie
www.ikp-therapien.com

dipl. Gymnastiklehrerin SVEB
Berufsschule für Gymnastik, Barbara Hartung Meilen

BGB Berufsverband für Gesundheit- und Bewegung Schweiz
Fähigkeitsausweis Bewegungstrainering Level 1 BGB, EDU QUA

dipl. Aerobic/ Fitness Instruktorin
www.safs.com
www.kieser-training.ch

dipl. Aquafitness Leiterin
www.swimsports.ch

dipl. klassische Masseurin
www.biomedica.ch

zert. traditionelle Thai Masseurin Winterthur

zert. Dorntherapeutin Zürich

Zertifikat Pilates Mat, Pilates Reformer
www.pilateswiss.ch

Dipl. Badangestellte BAKU
OdA igba, EDU QUA
www.igba.ch


Modul: SicherheitModul: KommunikationModul: HygieneModul: Haustechnik / UnterhaltModul: Badewassertechnik (inkl. Fachbewilligung)

Krankenkasse anerkannt

BGB Berufsverband für Gesundheit und Bewegung:

Anerkannte Krankenkassen:www.bgb-schweiz.ch/krankenkassenanerkennung.html
Porträt:www.bgb-schweiz.ch/2.10_Portraet_BGB-Schweiz_Sept2017.pdf
Leitbild:www.bgb-schweiz.ch/1.3%20Leitbild.pdf

EMfit-Qualität der Gesundheitsförderung

www.emfit.ch

QualiCert AG Zertifizierungsstelle

www.qualicert.ch
  • Anbieter-Anerkennung

  • Personen-Anerkennung

  • Fachspezialistin Wasserfitness Anerkennung

  • Aqua-Power-Instruktorin APIA

  • Qualifikationsbestätigung Schweizer Fitnesscenter

esa Erwachsenensport Schweiz

www.erwachsenen-sport.ch

Kompetenzzentrum Schwimmsport und Aqua-Fitness

www.swimsports.ch
  • Personenzertifizierung