Aquafit Training

by

Monika Bilek

Das Bewegen ist für mich eine Lebensschule.

Die Bewegung ist die individuellste Form der Kommunikation und die Einsicht jeglichen Lebewesens im hier und jetzt.

Der Ist-Zustand ist eine Momenaufnahme des Seins. Der Soll-Zustand eine Einsicht des Tuns. Die Balance zwischen Ist.- und Soll-Zustand ist für mich eine elementare Antriebskraft des Tuns.

Die Energie in mir zu spüren und andere energiereich handeln zu sehen ist für mich die natürlichste schönste Kraft die mich immer wieder aufs Neue verschiedenartig antreibt mich zu bewegen, zu lernen und zu teilen.

Seit ich denken kann, fasziniert mich dieses Bewusstsein von Körper, Geist und Seele mit Beobachtung, Achtsamkeit und Respekt was wiederum Gesundheit, Lebensfreude und die Liebe zur Natur bedeutet.


Aquafit

Aquafit ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser.

Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebes des Wassers die Gelenke, Sehnen , Bänder und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem.

Koordinative und kognitive Fähigkeiten trainieren.

  • das Lernen lernen und üben

  • ihre Lernfähigkeit zu erhalten und geistig mobil zu bleiben

  • höhere Bewegungspräzision

  • sich im Alltag ökonomischer, sicherer und geschickter zu bewegen.

„AquaFitness bereitet Freude und körperliches Wohlbefinden“

  • 10-er Abo (3 Monate gültig, in Schulferien geschlossen) CHF 250

  • 20-er Abo (4 Monate gültig, in Schulferien geschlossen) CHF 490



Schulschwimmanlage Riedtli

Mittwoch, 12.30 – 13.15 Uhr

Schulschwimmanlage Riedtli, Riedtlistrasse 41, 8006 Zürich (Nähe ETH)

Schulschwimmanlage Riedtli Zürich

Krankenkassen anerkannt


Im See Outdoor

Nach Anfrage

Zürichsee / Greifensee / Pfäffikersee


Schildkrötli-Swimmers

Hauptverantwortung Aquafit Leitung

Kursleitung Kinder- und Erwachsenenschwimmen

Schildkroetli-Swimmers

Krankenkassen anerkannt



Haltung

  • Kursdurchführung ab zwei Teilnehmer

  • Gruppenkurs 90 min CHF 40

  • Einzellektion 90 min CHF 90

  • Personaltraining 90 min Zeit, Ort wählbar CHF 150

Pilates Yoga

https://de.wikipedia.org/wiki/Pilates

Pilates Yoga ist ein großartiges, ganzheitliches Körpertraining.

Das Training nach den Prinzipien der Pilates und PILATESwiss® Methode, skeletaler Ausrichtung, axiale Verlängerung, bewusste Atmung, und fiszerale (Beckenbodenmuskulatur, Organ) Rekrutierung verleiht dir unabhängig von deinem Alter und deiner körperlichen Leistungsfähigkeit, bei regelmäßigem Training in kürzester Zeit mehr Energie, innere Balance, Beweglichkeit und einen wohlgeformten Körper!

https://de.wikipedia.org/wiki/Yoga

Yoga umfasst viele verschiedene körperliche Übungen, die sogenannten Asanas, sowie Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung. Ziel ist es, eine tiefe Verbindung von Körper, Geist und Seele zu schaffen.

Faszientraining

https://de.wikipedia.org/wiki/Faszientraining

Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Dabei handelt es sich um faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats, deren Architektur in erster Linie an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst ist.


Adresse

Schmelzbergstrasse 50, 8044 Zürich (Nähe Universitätsspital)
www.yoga-zuerich.ch

Öffnungszeiten

Haltung findet in den Schulferien, Schul- und Sportdepartement der Stadt Zürich statt:


Freitag
17:15 - 18:45
Samstag, Sonntag und Montag
11:00 - 12:30

Öffnungszeiten, ausserhalb den Schulferien

Sonntag
11:00 - 12:30


Frauenverein Neftenbach

Lauftraining outdoor

  • Einsteiger

  • Fortgeschrittene

  • Könner

nach Absprache


Personal-Training

  • Krafttraining

  • Haltung

  • Core Training

  • Gymnastik

  • Aquafit im See

Persönliche Betreuung durch den Trainer der ein gezieltes Trainingsprogramm für den Kunden abstimmt, um das gesteckte Ziel zu erreichen.

Beobachtung mit gezielten Anweisungen für optimales Training, um die Verletzungsgefahr zu vermeiden und die Motivation zu unterstützen, um danach regelmässig sein individuelle Training selbständig auszuführen.

  • 90 min Zeit, Ort wählbar CHF 150

  • Preis, Ort und alle Levels nach Absprache

Krafttraining

Optimales Training

Verletzungsgefahr vermeiden

Motivation unterstützen

Training selbständig ausführen

Massage

Die Behandlung wird mit den Händen Druck- und Zugreize auf Gewebe und Muskeln ausgeübt. Die Berührungen haben zum einen eine direkte körperliche Wirkung indem sie die Muskulatur dehnen und entspannen.

Die Massage hat einen positiven Einfluss auf den Herzschlag, Blutdruck, Atmung und die Verdauung und fördert so die Entspannung und das Wohlbefinden.


Preis und Ort nach Absprache.

Über mich

schwimmsport.ch

aqua-basic

aqua-progress

aqua-technik

esa Erwachsenensport Schweiz, Schwimmsport

esa Kern- und Fachausbildung für Wasserfitness

STV Schweizerischer Turnverband Kursleiter

Jugend- und Erwachsenensport

Bewegungspädagogin in Weiterbildung

www.schule-fuer-bewegung-zuerich.ch

Beratung IKP - Institut für Körperzentrierte Psychotherapie www.ikp-therapien.com

SVEB Berufsschule für Gymnastik, dipl. Gymnastiklehrerin

BGB Berufsverband für Gesundheit- und Bewegung Schweiz Fähigkeitsausweis Bewegungstrainerin Level 1 BGB, EDU QUA

dipl. Aerobic/ Fitness Instruktorinwww.safs.com www.kieser-training.ch

dipl. Aquafitness Leiterinwww.swimsports.ch

dipl. klassische Masseurinwww.biomedica.ch

zert. traditionelle Thai Masseurin Winterthur

zert. Dorntherapeutin Zürich

Zertifikat Pilates Mat, Pilates Reformerwww.pilateswiss.ch

Dipl. Badangestellte BAKUO dA igba, EDU QUA www.igba.ch Modul: Sicherheit Modul: Kommunikation Modul: Hygiene Modul: Haustechnik / Unterhalt Modul: Badewassertechnik (Fachbewilligung)

Dipl. Badangestellte BAKU, OdA igba

Krankenkasse anerkannt

BGB Berufsverband für Gesundheit und Bewegung:

Anerkannte Krankenkassen:www.bgb-schweiz.ch/krankenkassenanerkennung.html

EMfit-Qualität der Gesundheitsförderung

www.emfit.ch

QualiCert AG Zertifizierungsstelle

www.qualicert.ch

  • Anbieter-Anerkennung

  • Personen-Anerkennung

  • Fachspezialistin Wasserfitness Anerkennung

  • Aqua-Power-Instruktorin APIA

  • Qualifikationsbestätigung Schweizer Fitnesscenter OK Status

esa Erwachsenensport Schweiz

www.erwachsenen-sport.ch

Kompetenzzentrum Schwimmsport und Aqua-Fitness

www.swimsports.ch

  • Personenzertifizierung